Los problemas con la función eréctil se apoderan de muchos hombres en la edad adulta. Puede hacer frente a un mal elevador si obtiene suficientes nutrientes y vitaminas esenciales.
¿Qué vitaminas para los hombres se deben consumir para mejorar la potencia? Según los médicos, para aumentar la fuerza sexual, el paciente debe consumir una cantidad suficiente de vitaminas E, A, C, D, B.
Otros nutrientes también ayudan a restaurar un fuerte elevador. Por lo tanto, los hombres que desean aumentar la potencia y la libido deben consumir cantidades suficientes de zinc, selenio y magnesio.
Vitamina A
La vitamina A (retinol) participa en los procesos redox, es responsable de la síntesis de proteínas y participa en muchos procesos metabólicos. La vitamina A es vital para el funcionamiento normal del sistema inmunológico.
Con una cantidad insuficiente de retinol, la erección empeora, la inmunidad disminuye y aumenta la probabilidad de enfermedades de la piel. Además, la falta de un elemento está plagada de enfermedades de la glándula prostática.
Para que un hombre recupere la potencia, es suficiente que consuma 1000 UI de vitamina A. Este elemento está contenido en:
- Pescado grasoso. La vitamina A es rica en salmón, caballa, picante.
- Caviar rojo.
- Hígado de res.
- Leche entera.
- Manteca.
- Cuajada. La mayor parte de la vitamina A se encuentra en el requesón, cuyo contenido de grasa no supera el 5%.
- Yemas de huevo.
- Crema agria.
- Queso.
¡Importante! En enfermedades de los sistemas genitourinario, cardiovascular y nervioso, la dosis diaria de retinol se eleva a 10. 000 UI.
Vitamina e
La vitamina E (acetato de tocoferol) es muy importante para los hombres. Es el responsable del funcionamiento del sistema cardiovascular. Además, la vitamina E es importante para la regeneración de tejidos, es útil en el tratamiento de la prostatitis, alivia las convulsiones, previene el infarto y la anemia.
En caso de una ingesta insuficiente de vitamina E, aumenta la probabilidad de desarrollar impotencia vascular, prostatitis congestiva, hiperplasia prostática benigna y otras patologías del sistema genitourinario. La ingesta diaria de vitamina E es de 10 UI.
Lista de productos de origen de acetato de tocoferol:
- Leche entera.
- Hígado de res y pollo.
- Aceite de soja, aceite de oliva y aceite de calabaza.
- Guisantes frescos.
- Carne de vaca.
- Carne de conejo.
- Manzanas
- Pan integral.
¡Importante! La falta de vitamina E está plagada no solo de impotencia, sino también de enfermedades como distrofia muscular, infertilidad, anemia, trombocitopenia e hipertensión.
Vitaminas B
Al considerar las vitaminas masculinas para la potencia, uno no puede dejar de pensar en las vitaminas B, porque son extremadamente necesarias para el sexo más fuerte. Para mantener la salud de los hombres, se necesitan vitaminas B6, B9, B12, B3, B5.
Son responsables de muchos procesos en el cuerpo. Las vitaminas son esenciales para el funcionamiento normal de los sistemas nervioso, cardiovascular y genitourinario. Los elementos son responsables del metabolismo energético, aumentan la resistencia al estrés y previenen el desarrollo de diabetes.
Para restaurar la potencia, debe consumir una cantidad suficiente de vitaminas del grupo B. La norma de cada una de las vitaminas se determina individualmente. No es posible decir la dosis exacta.
¿Dónde se encuentran estos elementos? Los siguientes alimentos son ricos en vitamina B:
- Pasta.
- Pan blanco.
- Nueces, pistachos, cacahuetes.
- Semillas de calabaza.
- Vegetales de hoja verde.
- Hígado (pollo y ternera).
- Brotes de cereales.
- Huevos de gallina.
- Pan de centeno.
¡Importante! La falta de este nutriente está plagada de impotencia, distrofia muscular, falta de apetito, aumento de la fatiga y alteraciones del sueño.
Vitaminas D y C
Las vitaminas del grupo D son necesarias para el funcionamiento normal de muchos sistemas de soporte vital del cuerpo. Los nutrientes son necesarios para estabilizar el metabolismo de los lípidos, el funcionamiento normal de los sistemas inmunológico y genitourinario.
Además, la vitamina D evita la eliminación del exceso de calcio del organismo, previene las hernias inguinales y las patologías del sistema musculoesquelético. La dosis diaria es de 400 UI.
Fuentes de vitamina D:
- Cola de caballo.
- Perejil.
- Yemas de huevo.
- Manteca.
- Queso.
- Grasa de pescado.
- Productos lacteos.
La vitamina C (ácido ascórbico) juega un papel importante en la regulación de los procesos redox. Es necesario para el funcionamiento normal de los sistemas genitourinario, nervioso y cardiovascular. Fortalece las paredes vasculares, previene la trombosis y tiene un efecto antiinflamatorio.
La vitamina C es esencial para mantener una erección, ya que participa en muchos procesos de la vida. Las mejores fuentes de nutrientes son la berenjena, los cítricos, las ciruelas, el jugo de tomate, los nabos, los rábanos, los pepinos y las zanahorias. También son ricas en ácido ascórbico las frambuesas, el melón, la granada, las cerezas, los escaramujos secos, los kumis, el rábano picante y las patatas.
¡Importante! Con la falta de vitaminas D y C, no será posible mantener un fuerte elevador. La hipovitaminosis está plagada no solo de impotencia, sino también de muchas enfermedades del CVS y del sistema nervioso central.
¿Qué minerales necesitan los hombres?
Para aumentar la potencia, debe usar no solo vitaminas, sino también ciertos minerales. Entonces, sin excepción, todos los hombres necesitan obtener suficiente zinc.
El zinc es un oligoelemento esencial. Activa muchas reacciones bioquímicas que son responsables de la síntesis de andrógenos masculinos y su potencia.
Con una ingesta suficiente de zinc, puede reducir la presión arterial, aumentar la resistencia y prevenir enfermedades del sistema cardiovascular. El zinc es directamente responsable de la síntesis de testosterona. Es del nivel de esta hormona sexual que dependerá la calidad de los espermatozoides y el elevador.
Es óptimo consumir 15 mg de zinc al día. Las mejores fuentes de este macronutriente son los piñones, la carne de res, el maní, el queso procesado, el pato y el pavo. Avena, trigo sarraceno, cereales de cebada.
Además del zinc, necesitas:
- Selenio. Tiene la capacidad de estimular la formación de anticuerpos, es necesaria para el funcionamiento normal de la glándula tiroides, participa en la síntesis de testosterona y es responsable de la calidad de los espermatozoides. De manera óptima, use 70-100 mcg de selenio por día. Puede obtener el nutriente del hígado de pollo, arroz, huevos, nueces, repollo, maní, guisantes.
- Magnesio. Responsable del trabajo de los sistemas cardiovascular y nervioso, controla los procesos metabólicos. Además, el magnesio es necesario para el funcionamiento normal de la glándula prostática. La dosis diaria es de 400 mg. Contenido en semillas, frijoles, salvado de trigo, espinacas, dátiles.
¡Importante! La ingesta adecuada de zinc, selenio y magnesio es la clave para una erección estable.
Complejos vitamínicos para hombres
Existen muchos complejos multivitamínicos en las farmacias que serán muy beneficiosos para los hombres. Tales preparaciones contienen una dosis diaria de todas las vitaminas y minerales esenciales.
La ingesta de complejos multivitamínicos es útil tanto en el tratamiento de la disfunción eréctil como para su prevención. El médico tratante selecciona el medicamento específico en función del peso, la edad y otras características individuales del hombre.
Los complejos multivitamínicos tienen un efecto positivo en el cuerpo masculino. Sin embargo, antes de usar cualquier medicamento, debe consultar a su médico, ya que cada medicamento tiene contraindicaciones.
También nos enfocamos en el hecho de que los complejos multivitamínicos no son tan efectivos como las tabletas verticales sintéticas. Las vitaminas tienen, más bien, un efecto fortalecedor general.